【吃什么什么益發 吃了什么東西有助于生發】1、核桃，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能 。
2、芝麻，有黑發作用 。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白，啤酒酵母富含完整的B族維生素，促使毛發、皮膚更健康 。
3、維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類 。

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