這主要根據個人年齡、身體狀況、時間情況而選擇鍛煉方法 。
一般正常人可以在早上跑步、打球、體操等 ， 晚飯后可以散步 ， 也可在公園練習太極拳、集體舞；有條件的話可以游泳、冬泳等；
中老年人比較適宜慢跑、快走、、倒走、乒兵球、自由操、太極拳；
女性除了以上活動外 ， 為了健美、減肥也可學習瑜伽 ， 也可跳集體舞；
無論哪種運動 ， 都有促進血液
循環、強身健體作用 ， 人的體質好了 ， 抵抗力就強而不易得病 ， 當然會延年益壽了！
不過鍛煉身體也要注意以下方面的問題：
1 ， 長期堅持 ， 不能間斷 。 既然想鍛煉必須持之以恒 ， 處了風雪雨天和有其他特殊情況外都不能停 ， 因為一停下來 ， 以前所有鍛煉的成果就會消失 。
2 ， 循序漸進 ， 開始運動量要小 ， 以后逐漸增加運動量 ， 這也要根據自己身體承受能力來定 。
【怎樣鍛煉保持身體健康？】3 ， 運動出汗后不要馬上用涼水沖洗（容易感冒） ， 應該用毛巾先擦干 ， 稍微休息會再洗 。
4,女性在生理期間不要做劇烈的運動 ， 也不能游泳 ， 可以做些比較輕松的活動 ， 注意不能受涼 。
謝謝邀請！

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