【如何鍛煉肺活量 如何鍛煉肺活量介紹】1、擴胸運動：伸直手臂 ， 掌心往下 ， 慢慢而有力的往兩邊進行擴胸運動 ， 接著把手臂收放到身體兩邊 。手臂往上舉時吸氣 ， 向下回收時呼氣 。剛開始鍛煉的時候 ， 可以先做五十次 ， 慢慢增加到一百次 。
2、伸展運動：伸直手臂往上舉 ， 接著慢慢用力往頭后面伸展開來 ， 上半身可以稍微往后彎一些 ， 盡可能彎得幅度大一點 ， 之后把手臂放到身體兩邊 。手臂往上抬的時候吸氣 ， 向下回收的時候呼氣 ， 反復做五十次 。
3、步行：每天早晨在戶外走路 ， 并且學習慢慢地吸氣 ， 然后快速地呼氣 。吸氣的時候要把胸廓放大 ， 接著快速呼氣體 。
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