【橄欖油吃多少合適】橄欖油的卡路里相對較高 。橄欖油的熱量是每 100 克 899 大卡 。它是烹飪菜肴中常用的脂肪 。脂肪含量達到99.9% ， 其中80%以上是不飽和脂肪酸 ， 是比較健康的脂肪 。但是熱量比較高 ， 所以減肥期間一定要吃適量 。
我們每天消耗的脂肪量只能占總能量攝入量的20%-30% ， 而老年人消耗的脂肪則占25% 。重量單位是20-30克 ， 也就是說一個成年人每天攝入的橄欖油不應超過30克 。從膳食營養的角度應該選擇什么樣的食用油 。橄欖油的消耗量一般只有普通食用油的一半或更少 。

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