【健身棒的用法健身棒的幾種用法】1、第一種方法：脖頸后 。把臂力棒放在脖子后面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行 。
2、第二種方法：近距離 。雙手握住臂力棒把手向內的一個拳頭位置 。
3、最好是8－15RM的 。解釋下就是可以最多完全做完的次數在8到15次之間的 。少于8次說明太重，拉不動 。多于20次的話就太輕了，根本對力量和肌肉起不到刺激作用 。
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