十大補鈣水果十大補鈣水果有哪些 _知識經驗

【十大補鈣水果十大補鈣水果有哪些】1、無花果：含鈣最高的水果，對于那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。
2、食用大黃：Rhubarb是歐美國家比較常見的蔬菜，它的莖干中含有豐富的鈣，烹飪之后更容易被吸收。
3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。
4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。
5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利于人體對鈣的吸收。
6-7、杏和李子：杏和李都是藥食同源的水果，適量食用對身體有益，多吃卻有害健康。
8、柑橘:柑橘是一大類水果，包含柑、橘、柚、橙等。
9、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果。
10、獼猴桃:維C明星獼猴桃，也是補鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉。

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