【怎么快速練出肌肉 如何才能鍛煉出肌肉】1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次 。
2、盡可能提高到8-12RM的重量 。
3、訓練的力量越大 ， 肌肉的維度就會越大 ， 選擇適合自己訓練的重量是關鍵 。
4、想要肌肉快速發展 ， 需要適當補充營養 ， 并適當提高鍛煉強度 ， 快速提升肌肉力量 。
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