1、韌帶拉伸的好處主要是減少運動時受傷的幾率，提高競技水平，增強體質健康，中醫養生學也有筋長一寸，壽長十年之說 。對于有運動習慣的人或運動員，運動前韌帶拉伸是為了防止運動時韌帶損傷，因為直立行走會導致人體脊柱受到的壓力垂直向下，此時身體的重量由下肢承擔，時間過久必然引起椎間盤壓力增大，腰部肌肉過于緊張，關節收縮，而出現全身各關節處韌帶不適 。因此劇烈運動前拉開韌帶還可以幫助熱身，增強運動的靈敏性，并且可以降低運動中受傷的概率 。
2、提高柔韌性，增加關節的活動度，減輕運動損傷的發生幾率 。在運動前一般需要做熱身運動，而拉伸韌帶就是熱身的一種 。特別是在做劇烈運動前，更需要進行韌帶拉伸 。
【拉韌帶有什么好處 拉韌帶有哪些好處】3、改善氣質 。長期進行韌帶拉伸可以改善不良的體態，比如：背部向后凸、脖子向前彎、下巴向前推等，從而改善氣質 。
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