高抬腿的正確做法,高抬腿的動作要領是什么？ _知識經驗

原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。動作要領：標準動作是在保持上身挺直的情況下高抬腿的正確做法，兩腿交替抬至水平高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，距離在30～50厘米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。每天做5組高抬腿每組100個練一個月，你跑步時腳步的頻率明顯會增加，，跑步時的步子的距離也會變大，跑步會跑的比以前快.

高拋嬰兒的做法是正確的嗎？【高抬腿的正確做法,高抬腿的動作要領是什么？】有的人喜歡通過高拋嬰兒來逗樂，這是一種很不好的做法，會對嬰兒的健康成長帶來危害。

在高拋嬰兒時，嬰兒會咯咯直笑，手舞足蹈。但這其實并不是嬰兒感到舒適的表現，而僅僅是由于神經受到強烈的刺激，嬰兒感到新奇驚險的反應。如果經常高拋嬰兒逗樂，久而久之，嬰兒的神經就會因受到過度刺激而發生紊亂，從而容易造成小兒驚厥。而且，高拋嬰兒，由于嬰兒頭部較重，在拋起落下時，腦部容易受到震蕩，頸部肌肉也容易產生挫拉傷，對成長發育不利。
另外，高拋嬰兒也有危險性，一旦疏忽失手，摔到嬰兒，可能造成十分嚴重的后果。

高抬腿的正確做法,高抬腿的動作要領是什么？

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