【平板支撐熱量消耗 平板支撐熱量消耗簡介】1、平板支撐每小時消耗熱量211千卡 ， 一分鐘大約消耗3.5千卡 。
2、平板支撐屬于有氧運動 ， 并沒有燃脂減脂的作用 。對四肢及腰背部肌肉群僅僅起到平衡協調及牽伸支撐訓練作用 ， 對身體的塑形有一定的作用 。
3、在做平板支撐時 ， 并不一定要遵循鍛煉時間必須大于60分鐘的原則 。一般按照常規鍛煉量 ， 一次訓練兩分鐘就能夠達到效果 。
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