1、一定要注意防寒保暖 ， 就是在運動之前就要穿足夠厚實的衣服 ， 必要時要帶手套、耳罩、帽子等 ， 避免凍傷或出現頭痛、凍瘡等癥狀 ， 運動以后要及時擦汗、洗澡 ， 以防感冒 。
2、鍛煉之前一定要做好熱身運動 ， 保證活動關節和肌肉 ， 從而降低肌肉 ， 韌帶以及關節等損傷的幾率 。
3、因為冬天氣候比較干燥 ， 所以在冬跑之前和冬跑之后要充分的補充水分 ， 適當的飲用溫熱的水 ， 也可以用果汁或者稀粥 ， 以防止由于氣候干燥而引起體內缺水 。
【冬天跑步應該注意點什么 冬天跑步的注意事項】4、除了以上幾點比較重要以外還要考慮到選擇冬季運動的時間 ， 因為早晨過于寒冷 ， 是不宜運動的 ， 盡量在下午選擇時間運動 ， 且不要運動過量 ， 盡量要合理的調整時間運動 ， 在運動的過程中也要保持良好的呼吸節奏 ， 提高鍛煉的效果 。

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