很多愛美女性不惜花重金購買保養品，以保持肌膚的健康美麗 。但如果昂貴的護膚品并不能明顯有效改善肌膚狀況，那不妨嘗試改變飲食 。【5類可助對抗粉刺的食物】巴西堅果 巴西堅果富含硒元素，而硒具有強抗氧化作用，其抵御粉刺的效果明顯，同時可保持肌膚彈性 。此外，硒元素與維生素A和維生素E一起服用效果更佳，因此專家建議在食用巴西堅果的同時可配合食用杏和紅辣椒等 。
牡蠣、雞肉和魚 此類食物富含鋅元素，鋅元素具有刺激性激素活性的重要作用 。
鮭魚和瓜子 此類食物富含歐米茄-3脂肪酸，可防止皮膚發炎，幫助維系皮膚油脂分泌均衡，改善干性皮膚，消除因油脂分泌平衡失衡而引起的暗瘡 。
土豆、胡蘿卜和墨西哥辣椒 此類食物同柑橘類水果一樣，均富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可轉變成健康皮膚所必需的維生素A 。
柑橙、西紅柿和西瓜 此類富含維生素C的食物具有增強細胞壁的作用，可預防痘印形成 。

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