一、注意飲食 。高熱量的食物如漢堡、魚肉、啤酒控制一下量 。
【中年發福肚子大怎么辦】二、注意作息 。盡量不要熬夜，盡量十一點前睡覺 。
三、注意運動，不要久坐 。每天每周保持一定量的運動，如打球，慢走，慢跑 。
四、工作壓力不要太大 。合理調整工作和生活及休息的時間 。
五、盡量不要吃宵夜 。
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