理性情緒療法介紹合理情緒療法abcde代表什么意思 _情緒

理性情緒療法，幫你擺脫負面情緒：
理性療法（REBT）是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世紀50年代創立的。
理性情緒療法的治療整體模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理論”基礎上建立的。
他認為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發事件直接所引起，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果，這就稱為ABC理論。
不合理信念的幾個特征是：
1. 絕對化的要求（demandingness）
2. 過分概括化（overgeneralization）
3. 糟糕至極（awfulizing）

此療法的治療過程一般分為四個階段：
1. 心理診斷（psychodiagnosis）
這是治療的最初階段，首先治療者要與病人建立良好的工作關系，幫助病人建立自信心。
其次摸清病人所關心的各種問題，將這些問題根據所屬性質和病人對它們所產生的情緒反應分類，從其最迫切希望解決的問題入手。
2. 領悟（insight）
這一階段主要幫助病人認識到自己不適當的情緒和行為表現或癥狀是什么，產生這些癥狀的原因是自己造成的，要尋找產生這些癥狀的思想或哲學根源，即找出它們的非理性信念。
3. 修通（working through）
這一階段，治療者主要采用辯論的方法動搖病人非理性信念。用夸張或挑戰式的發問要病人回答他有什么證據或理論對A事件持與眾不同的看法等等。
通過反復不斷的辯論，病人理屈詞窮，不能為其非理性信念自圓其說，使他真正認識到，他的非理性信念是不現實的，不合乎邏輯的，也是沒有根據的。
開始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。[2]這一階段是本療法最重要的階段，治療時還可采用其它認知和行為療法。
如布置病人作認知性的家庭作業（閱讀有關本療法的文章，或寫一與自己某一非理性信念進行辯論的報告等），或進行放松療法以加強治療效果。
4. 再教育（reeducation）
也是治療的最后階段，為了進一步幫助病人擺脫舊有思維方式和非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無關的其它非理性信念，并與之辯論，使病人學習到并逐漸養成與非理性信念進行辯論的方法。
用理性方式進行思維的習慣，這樣就達到建立新的情緒：如解決問題的訓練、社會技能的訓練，以鞏固這一新的目標。

在理性情緒療法的整個過程中，由于與非理性信念進行辯論（disputing）是幫助病人的主要方法，并獲得所設想的療效（effect），所以由ABC理論所建立的本療法可以“ABCDE”五個字頭作為其整體模型。
即：A（Activating events）誘發性事件；B（Believes）由A引起的信念（對A的評價、解釋等）；C（emotional and behavioral Consequences）情緒和行為的后果；
【理性情緒療法介紹合理情緒療法abcde代表什么意思】D（Disputing irrational believes）與不合理的信念辯論；E（new emotive and behavioral effects）通過治療達到的新的情緒及行為的治療效果。

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