由于生活節奏加快，工作壓力越來越大，熬夜的人越來越多，長期熬夜對人體的危害很大，可引起神經系統、內分泌功能障礙，并可引起抵抗低下、記憶力減退、反應遲鈍、頭暈、頭痛等癥狀，對胃腸系統和視力有明顯影響 。
因此，經常熬夜的人一定要少吃辛辣食物，避免煙酒的刺激 。
多吃蔬菜和水果，如蘋果、哈密瓜、西瓜等食物 。
同時，一定要注意飲食，不要暴飲暴食 。
白天最好有足夠的休息，適當的午休，參加一些有氧運動，可以有效緩解長時間熬夜帶來的一些不良影響 。

【連續熬夜5年如何補救】

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