【如何度過更年期】1、更年期是指女性開始出現絕經期癥狀到最后一次月經后一年的時間，在此期間，由于體內激素水平的下降，卵巢功能衰退，機體會出現潮熱、煩躁、月經紊亂等癥狀 。
2、建議在更年期，首先要保持良好的心態，正確面對更年期機體的衰退變化 。其次，保持良好的作息規律，不要熬夜 。
3、最后，注意合理的飲食，多進食優質蛋白食物和含鈣豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等，多吃水果蔬菜，保證維生素的合理供給 。如果更年期癥狀嚴重，可以在醫生的指導下，適當服用雌激素和孕激素類藥物調理，緩解癥狀 。同時，要加強體育鍛煉，提高體質 。

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