首先減肥是一個長期系統的過程，所以減肥才很難去堅持 。減肥要求你改變以前的飲食習慣，作息習慣來配合你的身體健康狀況，達到一個整體機體的調節，才能實現最終的減肥成功，要不然容易反彈的 。
空腹訓練本身就是一個不健康的方式，不管是減肥訓練或者增肌訓練，如果沒有到正式吃飯的時間都會在訓練之前適當補充碳水，以維持正常的訓練消耗 。訓練真正的目的是提高身體機能，達到身體的一個長期有效的能量消耗 。不管是猛練上三個月瘦下來，還是控制三個月飲食瘦下來，如果你停止訓練或者恢復飲食的話，都會反彈，減肥永恒不變的話題是保持良好的作息飲食習慣，身體健康才是王道 。

【空腹運動真的能更減肥嗎？】

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