運動后的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應 。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復 。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷 。
關鍵在于恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常 。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題 。
如果是這樣，盡量減少運動量，注意休息 。運動后多做放松、肌肉拉伸和按摩 。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復 。
【為什么每天鍛煉反而沒力氣】另外，運動后一定要多吃水果蔬菜等堿性食物，以保持體內酸堿度的基本平衡，盡快消除運動疲勞 。記住，運動后不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累 。

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