【體脂高怎么減 體脂率高怎么降下來】1、首先體脂率高的患者，可以通過飲食和運動使體脂率降下來 。飲食方面的就是多吃粗糧，新鮮的蔬菜和水果，含熱量比較低的食物，因為粗糧可以增加人體的飽腹感，從而減少熱量的攝入 。其次就是飲食一定要健康合理，新鮮的蔬菜和水果中的膳食纖維素和維生素，可以抑制人體脂肪的增生，使人體的新陳代謝加快，有利于人體的體質降低 。
2、還可以適當的增加體育運動，運動對于降脂是有一定的幫助的 。可以多考慮多做有氧運動，比如騎行，游泳，瑜伽，慢跑等，都可以達到一定的降脂的效果 。
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