【健身如何合理喝水】在運動前1小時補水300毫升，運動后補水也要采取少量多次的方法，如果劇烈運動后因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低，會加重心臟的負擔 。
因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可），但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內從而導致身體缺水 。
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