產后怎么恢復原來身材 _知識經驗

1、懷孕期間控制體重。孕期保持標準體重，產后輕松減肥。基本上，對于第一次懷孕的女性來說，整個孕期體重平均增加12-15kg就足夠了；對于二胎以上的女性來說，平均增加10-12kg左右就足夠了。
2、坐月子期間飲食以低脂高蛋白食物為主。產后恢復體重需要盡量吃低脂高蛋白的食物，如去皮雞肉、牛肉、瘦豬肉、鮑魚、海參等，另外還要配合坐月子吃食物和藥膳。除了恢復器官功能外，還可以清除體內多余水分，達到排汗利尿的代謝作用。
3、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶后使用一些更有效、更安全的減肥產品。
4、產后一個月，只要通過飲食來維持身體消耗的熱量，再加上一定的運動量，半年內絕對可以達到身體的恢復。如果是母乳喂養，瘦身效果會更快。

【產后怎么恢復原來身材】

產后怎么恢復原來身材

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