1、盡量不要久坐 。坐了大約半小時后要起身伸展脊椎 。例如，盡可能多地伸展脊椎，雙手伸向天花板，有種脊椎被拉長的感覺 。也可以理解為拉腰的感覺，重復5-8次就可以緩解久坐的疲勞！
【長期久坐電腦前怎么調理】2、加強一些日常的體育鍛煉，增強肌肉能力，尤其是腰大肌的力量，可以做臀橋、仰臥起坐等運動，可以很好的增強腰部力量，減輕腰痛，一般15~20次，每天重復4組！
3、少吃生冷和刺激性的食物和飲料，因為腰為腎之府，生冷的食物和飲料等會使身體發冷，增加腎臟的負擔，甚至使腰膝酸軟 。
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