1、喝牛奶
2、增加儀式感
3、呼吸入眠法
4、吃安眠藥
【失眠怎么辦 四大妙招教你輕松解決】牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用 。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善 。
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈 。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示 。對了，把手機放下尤其重要 。
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊 。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次 。數羊明顯就是失眠的幫兇啊！
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情 。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥 。

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