【400米障礙包括什么？】
400米障礙有兩個跑道 ， 一個是100米障礙跑道 ， 一個是沒有障礙的100米沖刺跑道 。包括 ， 低姿匍匐網 ， 高墻 ， 獨木橋 ， 跨樁、壕溝、矮墻（上面有個洞）、高板跳臺、云梯、梅花樁 。通過順序是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高墻→繞行獨木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點 。PS:障礙來回的通過方法是不同的 。具體的可以看視頻：http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=24&word=400%C3%D7%D5%CF%B0%AD
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