【懷孕初期吃什么 孕早期飲食原則要注意】1、孕早期，孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當于1兩瘦肉 2個雞蛋)，在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等 。禁忌油膩食物 。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果 。
2、孕早期飲食原則：
（1）孕吐較重時的飲食應以富于營養，清淡可口，容易消化為原則 。妊娠反應重的可適當加服維生素B維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感 。
（2）所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先 。
（3）孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物 。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要 。

猜你喜歡

• 常吃粗糧的好處和壞處 常吃粗糧有哪些好處和壞處
• 經期能吃橙子嗎 橙子有什么營養
• 經期吃香菇有什么好處 盤點吃香菇的好處
• 吃什么補氣血效果最好 這些超推薦
• 芋頭放久了一個月還能吃嗎？
• 鮮銀耳冷凍2年了能吃嗎？
• 逢年過節的雞肉怎么炒好吃 炒過的雞肉怎么做
• 炒餃子怎么放鹽最好吃 炒餃子怎么放鹽最好吃呢
• 板栗怎么炒好吃方便 板栗怎么炒才好吃?
• 鮮桔子皮可以吃嗎？