1、睡眠時間把控好：別和別人比 ， 以自己最舒服的狀態為主 ， 按照不同人群每日的睡眠時間 ， 未成年人8~11個小時；成年人7~9個小時；老年人7~8個小時 ， 讓身體保持最佳的狀態 ， 應對各種病毒 。
【健康小貼士 健康知識分享】2、午休別睡過了：曾有研究睡眠的專家表示：午休時間在10~20分鐘內 ， 最有利于大腦休息 。如果超出這個時間 ， 反而會昏昏欲睡 ， 越睡越困 ， 頭腦變得不清醒 。
3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康飲食中 ， 即《中國居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果 ， 對保護心腦血管 ， 降低全因死亡率有利 。但目前很多人都做不到 ， 你要努力了 。
4、飲食均衡：很多醫生和營養師都在強調飲食均衡的重要性 ， 可大家真的了解真正的含義嗎？根據我國人的飲食 ， 要想達到均衡的程度需要每天平均攝入12種或者以上的食物 ， 每周要達到25種以上 。

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