吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外吃蛋白粉來增肌，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取豐富的動物蛋白和植物蛋白來增肌 。我們生活中常見的富含蛋白質的飲食包括魚蝦蛋、牛奶、牛肉和豬肉中的瘦肉 。這些富含動物蛋白 。
含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆漿、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白 。吃以上食物增加蛋白質就足夠了，不需要額外服用蛋白粉 。

【吃蛋白粉能增肌嗎？】

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