人們認為 iPhone、筆記本、和網飛公司是科技進步的證據 。 從某種方面來看 ， 這是真的 。 拿網上搜索來說 ， 適度地搜索對你的大腦是有好處的 ， 也有不少應用程序能夠促進大腦運轉,讓大腦活躍起來 。

那么科技究竟是如何讓我們的頭腦變得一團糟的呢？

1、科技搞砸了你的睡眠

有研究表明智能手機、平板電腦以及筆記本電腦發出的藍光 ， 能夠抑制人體在夜間釋放褪黑激素 。 褪黑激素是調節人體生物鐘的一種關鍵激素 ， 它能讓你的身體保持正常的作息 。 而藍光會中斷這一過程 ， 讓你沒辦法遵守正常的作息時間 。
而失眠對你的大腦有一系列負面影響 。 如果你晚上沒有睡夠7個小時及以上 ， 第二天你就有可能情緒不好 ， 也沒辦法集中注意力去工作 ， 還有可能有記憶問題——所有這些都讓你無精打采 。

2、你很容易分心

科技讓你很容易分心 ， 你在談重要項目的時候會去看看你的智能手機；你打開瀏覽器的時候開了多個窗口 ， 但實際上你并沒有將注意力集中在任何一個窗口上 。 事實證明 ， 一次性想要完成多個任務是沒用的 ， 這樣你什么事都做不好 。
尤其是是青少年更容易分心 。 2012年 ， 皮尤研究中心調查了2400多名教師 ， 結果發現大多數教育者都感覺現在的學生比以前更容易分心 。 百分之87的老師認為當今的數碼科技讓這一代人更容易分心 ， 他們注意力集中的時間很短；這百分之87的人里面又有百分之64的人認為當今的數碼科技在學術上幫到學生的很少 ， 只會讓他們分心得更厲害 。

3、你沒辦法記太多的東西

科技的現狀就是無論你在做什么 ， 都讓你很難形成新的記憶 。 就像 Nicholas Carr 在《淺薄：互聯網如何毒害你的大腦》里面談的那樣 ， 記憶有兩種類型：短暫的工作記憶和長期記憶 。 信息要先成為工作記憶 ， 才能變成長期記憶被大腦儲存 。 任何工作記憶的中斷 ， 比如停下來檢查你的電子郵件或者在閱讀文章的中途去看短信 ， 都會在你的大腦將其變為長期記憶之前 ， 將其從大腦中擦去 。
生產力研究專家 Tony Schwartz 在去年接受赫芬頓郵報的采訪時說道 ， 你的大腦一次性能接收多少工作記憶也是有限的 。 一次性接收太多的信息(這在上網的時候經常有) ， 就像“在一天的時間里面不停地往一個玻璃瓶里面倒水 ， 因此在最上面的水在新的水進來的時候會溢出去” 。

4、你在依靠網絡為你記事

人們以前能夠記住相當大的知識量 ， 比如逐字逐句地背誦一整本小說——但科技使我們不必這樣做了 ， 我們也沒有動力這樣做了 。 有研究表明 ， 當你知道谷歌或者你的智能手機能為你記下信息 ， 你就不太會親自來記住它了 。 去年 ， 科學美國人將網絡比喻為我們大腦的外接硬盤 ， 因為網絡幫我們存儲了海量的信息 。
5、你比之前更健忘

根據2013年的一項調查 ， 千禧一代比55歲以上的人更容易忘記今天是什么日子 ， 或者他們把自己的鑰匙放在了哪里 。 在該調查的一篇新聞稿里面 ， 專業家庭治療師Patricia Gutentag將科技作為其罪魁禍首之一 。 她說：“這一代人多用科技處理工作 ， 經常失眠 ， 其結果就是高度健忘 。 ”
6、你沒辦法把注意力集中在你正在讀的東西上面

當文本內容一樣的時候 ， 讀紙質書會比在網上看更能讓人理解 。 你可以歸咎到超文本上 。 這些在線文章里面彩色的小鏈接會讓你的大腦工作的更艱辛 ， 因此沒什么腦力來理解你正在讀的文章 。 即使是在屏幕上看 ， 也會降低你的理解力 。

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