【快速消肚子上贅肉的方法 不能亂用方法】1、首先 ， 減肥不是不吃飯 ， 而是要按時吃飯 ， 只不過晚上要少吃點 ， 盡可能清單些 ， 不要吃辛辣的；
2、其次 ， 飯后半個小時內不要做劇烈運動 ， 半個小時后 ， 尤其是晚飯后 ， 找個平整的墻壁 ， 身體背貼墻壁 ， 讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 ， 站立個幾分鐘 ， 感到腿酸酸的為止；
3、接著 ， 平常走路和站立時 ， 用力縮腹 ， 讓小腹的肉變得緊實 ， 吸氣時 ， 肚皮脹起 ， 呼氣時 ， 肚皮縮緊；
4、然后 ， 每天堅持做一組到2組彎腰動作 ， 一組15個回合 ， 直直的彎腰 ， 腿不要打彎 ， 然后站直為一個回合 ， 堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀；
5、再次 ， 起身站立 ， 挺胸收腹 ， 然后左右扭腰 ， 借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量；
6、最后 ， 洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀 ， 再涂在腹部進行按摩 ， 按摩的時候不要太用勁 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。

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