晚上跑步有助于減肥 ， 配合飲食肯定是能瘦下來的 。
但是 ， 如果只運動幾天 ， 幾天不運動 ， 達不到減肥的效果 ， 因為減肥是一個長期的過程 ， 需要長時間的堅持才能 達到減肥的效果 。
晚上跑步健身 ， 最好每周堅持3次以上 ， 每次30-60分鐘 。
時刻注意規律、定量的飲食 ， 避免油膩、高脂肪、高糖的食物 。

【晚上跑步會不會瘦】

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