成年人走路30分鐘5000步左右 ， 消耗的卡路里在180-135卡左右 。
競走也是一項非常好的減脂運動 。
很多上班族MM都可以利用競走來進行瘦腿 。
每天快步走30分鐘 ， 就可以達到燃脂的效果 。
競走消耗的熱量是：800卡/30分鐘 ， 效果驚人 。
【走5000步消耗多少熱量】不過競走的時候要注意 ， 根據路面狀況 ， 采取步急和步緩交替行走才更為合理 。
卡路里 ， 是一個能量單位 。
往往將卡路里與食品聯系在一起 ， 但實際上它們適用于含有能量的任何物質 。
簡單地說 ， 1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度 。
1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位) 。
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