【怎么練腿】練腿可以做深蹲的動作，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作 。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低于膝關節 。具體方法：
身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬 。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四頭肌等收縮用力，蹬腿伸膝至還原 。動作節奏：下蹲2-3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒 。

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