“來又如風 ， 離又如風 ， 或世事通通不過場夢” 。 是的 ， 就像王菲唱的 ， 誰又知道有時候現實就不過也是場夢呢 。 夢是潛意識寫給意識的一封長信 。 隨著心理學家的研究 ， 夢的紛爭面紗也逐步得到揭開 ， 甚至 ， 心理學家還提出了清醒夢這個概念 。 知道自己在做夢 ， 還能控制自己的夢境 ， 簡直有點盜夢空間的刺激 ， 又有愛麗絲夢游仙境的驚嚇 。

一、關于清醒夢
清醒夢是由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出 。 1970年晚期 ， 英國心理學家Keith Hearne支持了這一概念 。 在實驗中 ， 被試Alan Worsley以眼球運動為訊號 ， 在多重睡眠電圖儀器中標出清醒夢開始的時候 。 2003年 ， Celia Green的《Lucid Dreams》是第一本承認清醒夢獨特及具科學研究潛質的書 。 隨著神經成像科技的發展 ， 清醒夢和快速眼動睡眠（REM）之間存在的聯系也進一步被確認 。 清醒夢是一種介于清醒和睡眠之間的意識狀態 。 加州心理學家Matthew P. Walke認為 ， 清醒夢和普通夢兩者都發生在快速眼動睡眠期間 ， 但在清醒夢時 ， 負責邏輯推理的背外側前額葉讓大腦一下子躍進"清醒"狀態 ， 讓自己明白原來身處夢境之中 。



【如何控制你的夢境？】二、如何控制夢境
毋庸置疑 ， 每個人晚上都會做三到七個夢 ， 主要是因為我們記不得 。 事實上 ， 經過一定的訓練知道自己在做夢 ， 并且控制自己的夢境是可行的 。
要有清醒夢的第一步就是持續記錄自己的夢境 。 這有利于回憶起夢的內容并強化夢的現實感 。
第二步就是做現實感的監測 。 在夢里做一些簡單的事 ， 比如讀句子 ， 數手指 ， 或者看下時間 ， 這些在夢里都會顯得很不可思議 。 現實就開始試試吧 。 看下時間 ， 再轉移視線 ， 看一下其他東西 ， 再看一下時間 ， 如果不是在做夢 ， 兩次看到的時間都應該差不多 。 然而在夢里 ， 你看到的時間和句子會發生變化 。 要想控制夢境 ， 關鍵是在醒著的時候 ， 經常做現實感監測的練習 ， 直到成為自己的第二自然本能 。 這樣當你在做夢的時候 ， 也可以可能會做這樣的監測 ， 然后會發生不同的東西進入夢里 。
在這之后 ， 會形成一種叫做“記憶引導清醒夢”的技能 ， 在你睡覺的時候 ， 試著回想最近做的一個夢 ， 然后想象自己從夢中醒來 ， 目的是為了鍛煉如何在夢里知道自己在做夢的意識 。 接下來 ， 不斷重復這句話暗示自己 ， 我今晚要做一個清醒夢 ， 如果你半夜醒過來半個小時 ， 然后再帶著這個意識繼續入睡 ， 那么你成功的幾率會更大 。
最后 ， 當你成功學習到這個技能 ， 還可以嘗試“喚醒清醒夢”的終極技能 。 其目的是為了在你身體入睡的時候 ， 讓大腦還保持清醒 ， 但是會有得"睡眠癱瘓癥" ， 俗稱"鬼壓床"的風險 。



三、清醒夢研究能為心理學做些什么

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