這個心率長，正常人無法忍受，很危險 。
運動時需要達到的有效心率有一個計算公式 。
這個計算公式給出了運動時的有效最大心跳和最小保證心跳 。
【運動心率180危險嗎？】 最大運動心率公式為（220-年齡）×0.8，以20歲年輕人為例，計算得出的最大運動心率為160次/分 。
最小有效運動心跳為 (220-age) x 0.6，計算出的最小運動心跳為 120 次/分鐘 。
在這個心率范圍內運動，可以達到強身塑身的效果 。
心率過低，運動效果可能不盡如人意，心率過快，心臟負擔不起 。

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