【一千米訓練用什么方法 跑一千米有什么方法嗎】1、持續跑：要求在85%左右的強度勻速跑完2-3公里 。
2、重復跑：如4×400米要求跑者每400m在規定時間內完成 。間歇5分鐘，采用重復跑練習，選擇的段落應短于專項距離 。
3、間歇跑的方法：間歇跑與持續跑、重復跑的區別在于訓練的休息時間 。間歇跑的休息時間短，體力不能充分恢復 。
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