我建議，如果你想減掉 20 斤，至少需要 5 個月；如果你瘦得比較快，如果你在一個月內減掉6斤，大約需要3個半月 。
按照目前的減肥理念，世界衛生組織推薦的公認減肥率是每周0.5-0.75kg，也就是每周1-1.5斤，每月約4-6斤 。4斤，20斤需要5個月 。當然，在減肥的過程中，并不是均勻的減肥，所以建議這種緩慢的減肥是讓身體的內環境逐漸達到一個穩定的狀態，體重會逐漸下降.短期內減肥過快會對人體造成很大傷害 。很多人減肥失敗，開始快速減肥，然后反彈更嚴重 。
科學減肥主要是加強運動，平時注意控制熱量和脂肪，少吃脂肪含量、咸味、帶醬料的加工食品，如沙拉醬、番茄醬、各種快餐等 。富含纖維的水果、蔬菜、和全麥面包 。
【減掉20斤要多久】

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