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你有手機分離焦慮嗎？( 二 )

小知識


美國南緬因大學的研究者把參加實驗的志愿者隨機分成兩組 。 一組要將手機交出后再進入教室 。 另一部分可以將手機帶入教室 ， 但是要調為靜音且不準拿出來使用 。 在這種情況下 ， 研究者測量了他們平時的手機使用量 ， 并且追蹤他們的情緒變化 。
結果發現 ， 那些無法把手機帶在身上的人感到更加焦慮 ， 而日常手機重度使用者在接下來一個多小時里會越來越焦慮 。 輕度手機使用者則不會產生焦慮 。 對于中度的手機使用者來說 ， 當他們交出手機時 ， 會隨著時間的推移而越來越焦慮 ， 但是如果手機可以帶在身上 ， 則不會有焦慮感的產生 。
密蘇里大學新聞學院的研究者讓實驗參與者在兩種情況下做單詞搜索任務 。 在第一種情況下 ， 他們在完成任務時 ， 他們的手機就放在眼前 ， 只是調為靜音 。 第二種情況下 ， 手機以“會擾亂實驗器材”為由被研究者放在了房間的另一端 ， 他們必須與手機分離的情況下做單詞搜索任務 。 而且 ， 研究者會在任務中途故意撥通這些參與者的手機 ， 讓它響6下才掛 。 一半的參與者先經歷第一種情況再經歷第二種情況 ， 另一半參與者則反過來 。
結果發現 ， 不能接手機會讓參與者的心跳加速、血壓上升 ， 做單詞搜索任務的表現也會更差 。 因為心率和血壓是壓力和焦慮的生理指標 ， 所以我們可知這些參與者在第二種情況時會更加焦慮 。
為何人們會出現手機分離焦慮？有學者認為這是因為人們害怕錯誤精彩瞬間 ， 害怕失去與別人連結在一起的感覺 。 這也回到了最初我們說的 ， 手機滿足人在社會中的一種連結感或歸屬感 。 如今若沒有手機在身邊 ， 則會感到失落 。 另外有學者認為 ， 因為手機能夠滿足人們的自主性和效能感 ， 所以慢慢地已經成為很多人自我延伸的一部分 。 失去手機就像奪走畫家的畫筆、音樂家的樂器或者寵物愛好者手里的貓 。 失去手機對很多人來說就像是失去了自我的一部分 。
警惕無手機恐懼癥
對于與手機分離的焦慮在人群中如此盛行 ， 以致于有人提出了一個叫作無手機恐懼癥（Nomophobia）的概念 。 “nomo”指的是沒有手機（no mobile phone） ， 而“phobia”是指恐懼 。 在這種恐懼癥的驅動下 ， 人們不斷地想去看手機 。 這類似于一種行為成癮的現象 。 這使得人們一天內持續地受到這種想法（想去看手機）的打擾 ， 以致于無法集中自己的注意力來深入思考其他問題 。 這是現在人們感覺自己的生活和時間“碎片化”的其中一種原因 。 人們難以長時間專注在一件事情上 ， 總是被其他消息打斷 。
你是否無論去廁所、去洗澡、去游泳都要帶著手機？是否經常擔心手機沒電？是否隨身攜帶便攜式充電器 ， 以免出現手機沒電的“悲劇”？是否無論到哪里都要檢查是否有信號或者網絡接入信號（wifi等）？是否有時誤以為手機在振動卻實際上不是？是否有時手里拿著手機去找手機？睡覺時你的手機放在何處？這些都是檢查自己對手機依賴程度的思考問題 。
顯然 ， 在這個碎片化嚴重、個人專注力缺乏的時代 ， 我們的注意力資源已經耗不起 。 大家在享受手機帶來的便利的同時 ， 也要靜下來思考下如何避免淪為它的“奴隸” 。
（作者：何吳明）

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