無疑 ， 手機會令人們分心 。 當人們在做一些不需要手機參與的事情時 ， 手機的出現是一種干擾 。 反之 ， 手機不在身邊 ， 也會令我們手足無措 。 以前 ， 心理學研究的分離焦慮集中在兒童身上 。 小孩子從母親或者其他撫養者那里獲得食物、保護和關愛 ， 所以孩子對母親產生依戀 ， 如果分離 ， 就會產生分離焦慮 。 如今 ， 手機成為了我們日常生活中另外一個依戀對象 。 心理學家認為它滿足了我們三方面的心理需要：效能感、自主性和歸屬感 。 如果跟它分離 ， 我們會出現手機分離焦慮 。
手機在場效應
當人們在開車、走路、工作或學習的時候 ， 同時使用手機必然對人們正在做的事情是一種干擾 。 但是 ， 我們在這里要談的不是使用手機帶來的干擾問題 ， 而是“手機的出現”對我們的干擾（即便我們并未使用手機） ， 可以簡單地稱這種現象是“手機在場”現象 。
【你有手機分離焦慮嗎？】英國埃塞克斯大學的研究者招募了一些志愿者來參加一個手機在場效應實驗 。 實驗是兩兩進行的 ， 研究者讓兩個人把所有個人物品留在另一個房間寄存后走入一個房間里 。 這個房間有一個書桌和兩張椅子 。 如圖所示 ， 1代表手機；2代表書桌上的一本書；3代表椅子 。 兩個人坐在椅子上進行10分鐘的談話 。 談話內容是過去一個月里發生的有趣的事情 。 談話完之后 ， 研究者將測量志愿者感覺到的與談話對象的關系質量和親密度 。 當然 ， 有一半志愿者在談話時 ， 書本上放著手機 ， 而另一半志愿者談話時 ， 書本上沒有手機 。 這部手機是很普通的手機 ， 看不出是什么牌子的 。
       

實驗結果發現 ， 當有手機放在書桌上時 ， 談話者感受到的雙方關系質量和親密度都相對低 。 后來 ， 研究者重復了一個類似的實驗 ， 結果跟這個實驗一致 。 這表明 ， 手機在場會影響人們的人際關系 。 雖然手機是通過什么來影響人們面對面交談的效果 ， 但是它的影響被認為是確定無疑的 。
在手機上發現的這些現象似乎不是新事物 。 因為早在1965年 ， 心理學家扎榮茨就發現 ， 當有其他人在場的時候 ， 人們的生理喚醒更強 ， 因而人們在簡單的任務中表現更佳 ， 但是在困難任務中表現受阻 。 小孩子在做簡單的數學題時若感受到自己父母在關注著他 ， 那么可能他會做得更好 ， 但若是在做奧數等對他來說有難度的題目 ， 那么他會心急吃不了熱豆腐 。 手機扮演了一種“他人在場”的角色 。
除了喚醒作用 ， 他人的出現也會爭奪人們的注意力資源 。 人們會被他人所分心 ， 在任務和他人之間分配注意力 。 所以 ， 手機在場現象可能反映了手機使得我們心緒發生波動 ， 也可能反映了它對我們有限的注意力資源的占用 。
如果人們只是在做簡單的工作 ， 那么手機的出現對人們不會有影響 。 但是在復雜的工作中 ， 只要有手機出現 ， 人們的工作表現就會打折扣 。 有研究表明 ， 人們在討論有意義的話題時 ， 手機出現在視線內會影響人們在討論中達成的效果 。 但是 ， 在閑談的時候 ， 手機出現與否都沒關系 。 形象地比喻一下 ， 這貌似在提示我們 ， 在路上散步偶遇朋友時手里拿著手機是沒關系的 ， 但是如果我們在開會 ， 或者要找朋友敞開心扉談一件很重要的事情時 ， 最好是“凈身”（不帶手機）認真地對話 。
手機分離焦慮
正如前面說的 ， 手機讓人有一種“連結”之感 ， 即通過手機與自己的朋友圈子和信息源連在一起 。 這種連結感使得人們形成條件作用 ， 乃至一天到晚不停地檢查自己的手機（包括手機里的APP）是否有新的消息 。 直到睡覺前 ， 人們仍會守在手機屏幕前 。 很多人無法做到有一天離開手機 。 如果將手機與人分離 ， 人們會感到焦慮 。

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