【黑芝麻每天吃多少合適 一天食用多少黑芝麻比較好】1、春夏季節建議每天吃黑芝麻不要超過10g；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g 。
2、想要通過黑芝麻益補，比如實現烏發等功效，建議最好飯后半小時后再吃，因為吃完飯以后，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品 。特別是早飯后，最合適食用各種補品，這樣補品里的營養成分有充分的時間被人體吸收 。
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