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寒冬時節，哪四類人需要主動喝水？

小知識

依據氣候規律 ， 每年的元月和二月 ， 我國絕大部分地區的天氣特征是干燥、寒冷 ， 所以這一時段又稱“干冷時段” 。 此時 ， 由于北方冷空氣勢力強大 ， 空氣干燥 ， 雨雪較少 ， 天氣呈現出一種持續“晴冷”的態勢 。
在寒冷干燥的冬季 ， 很多人都需要補水 ， 但因為冬天出汗較少 ， 喝水的欲望并不強烈 ， 所以至少需要提醒下列四類人群必須主動喝水 。
第一類人群是感冒患者 。 一般的風寒感冒特征是頭痛、鼻塞、流清涕 ， 幾乎沒有出汗 ， 體溫不是很高 ， 這時應多喝些熱水、熱湯或熱粥 ， 讓身體出汗 ， 加速新陳代謝 ， 有助于驅散風寒 。 風熱感冒特征則是體溫比較高 ， 容易出汗 ， 咽喉紅腫疼痛 ， 有濃痰、鼻塞、流黃涕 ， 可以喝些薄荷茶 ， 有助緩解癥狀 。
第二類人群是肥胖者 。 人體體重越大 ， 所需水分就越多 。 俗話說“飯前喝湯苗條健康 ， 飯后喝湯肥肥胖胖” ， 肥胖人群在飯前喝點水或湯（建議喝冬瓜湯） ， 有助于增加飽腹感和胃腸蠕動 ， 有效抑制糖類轉化為脂肪 。 在下午的時候 ， 可以泡一杯花茶來驅散疲憊的情緒 ， 也能很好控制想吃東西的欲望 。
第三類人群是上班族 。 長期坐辦公室的人需養成多喝水的習慣 ， 可抑制尿道中的細菌繁殖 ， 并有效避免膀胱炎 ， 同時還能緩解一天緊張工作帶來的負面情緒 。 冬季辦公室大多有取暖措施 ， 室內空氣比室外更加干燥 ， 所以要注意提高室內濕度 ， 最簡單的辦法是在室內放一盆或多盆水 。
第四類人群是醉酒者 。 很多人醉酒后 ， 口干舌燥 ， 主要是酒后失水引起 。 建議多喝幾杯溫開水 ， 補充水分、稀釋酒精、保護肝臟 。 醉酒的人還可以喝些新鮮的葡萄汁 ， 能有效減輕酒后反胃、惡心的癥狀 。 有些人醉酒后喜歡喝碳酸飲料（可樂、雪碧、芬達等） ， 但這些飲品中有些成分（如磷、咖啡因、人工色素）對人體健康不利 ， 建議少喝 。

寒冬時節，哪四類人需要主動喝水？



【寒冬時節，哪四類人需要主動喝水？】一般人怎樣在干冷時節科學合理地補充水分？至少下面3種方法簡便易行 。
（1）純粹補水 。 早晨起床之后或長時間外出行走及運動時 ， 隨身帶瓶白開水（或礦泉水）是很有必要的 。 因為活動后喝些水 ， 可以補充體內喪失的水分；早晨起來 ， 喝一兩杯白開水 ， 能有效補充生理性失水造成的水分不足 ， 又可降低血液的黏稠度 ， 加快血液循環 ， 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出 。
（2）借助水果和食品補水 。 科學研究證實 ， 在低溫環境中生活的人比較缺乏維生素 。 所以必須更多、更廣地食用蔬菜和水果 ， 并且注意貯存 ， 以避免和減輕維生素缺乏癥的發生 。 新鮮蔬菜和水果里也富含水分和其他營養素 ， 無疑是一種愉快又健康的補水方法 。
（3）出汗后適當補些鹽 。 冬季運動、沐?。êＤ煤秃拐簦┖?， 人體汗液帶走了不少鹽分 ， 所以這個時候要喝些淡鹽水或茶水（茶葉的含鉀量特別大） 。 泡茶時 ， 最好將沸開水涼至80 ℃左右 ， 這樣泡出的茶水不僅不燙 ， 而且還維持了茶葉的原汁原味和各種營養成分 。 至于淡鹽水 ， 配制起來也很簡單 ， 只需在白開水中加少量食鹽（500 毫升水約加小于1 克的鹽） 即可 ， 喝起來一般不會有咸的感覺 。

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