我該不會得厭食癥了吧 _厭食癥

【我該不會得厭食癥了吧】

你好！首先祝你身體健康！恕我直言，你“不會得厭食癥”的！正如樓上所說，“這樣減肥可不好搞不好身體會垮的”…… 沖著你我的緣分，以下我來給你推薦安全有效“減肥”的最佳模式--飲食。人體的能量主要來源是滲歷枝碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重乙：油脂類(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆類＝減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。“是藥三分毒”，沖著你我的緣分，以下給你介紹適合中國女性健美的膳食最佳模式--“七加一”飲食減肥模式。即：每天一個水果，二盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水，加一個愛心提示。1. “一”個水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。2. “二”盤蔬菜每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。3. “三”勺素油每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。4. “四”碗粗飯每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。5. “五”份蛋白質食物每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重)；豆腐或豆制品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用爛搏植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇叢敏相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式” 。6. “六”種少量調味品酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。7. “七”杯開水、茶水和湯水每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。8. 加“一”個愛心提示 ① 每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。② 不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。③ 減去的是10斤？還是20斤？還是30斤？由您自己決定！以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時采納為答案。

我該不會得厭食癥了吧

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