一般情況下 ， 褪黑素片是一種保健品 ， 可以每天口服一次 ， 一次一片 。對緩解失眠有很好的效果 。可縮短入睡前起床時間和入睡時間 ， 可改善睡眠治療 。.睡眠時醒來的次數會明顯減少 ， 淺睡眠階段相對較短 ， 深睡眠階段會延長 。到第二天早上 ， 覺醒閾值會略有下降 ， 對時差的調節作用比較強 。
國內外對褪黑素的生物學功能 ， 特別是作為膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究 。有很多產品夸大了褪黑素的功能 ， 雖然它對促進睡眠和調節時差有一定的作用 ， 但不能完全依靠褪黑素進行治療 。大多數情況下 ， 應該到醫院進行具體檢查 ， 明確失眠的原因 ， 進行針對性的治療 ， 效果更好 。
【褪黑素的正確服用方法有哪些？】
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