防曬是夏天的重頭戲 ， 就算不為了膚白貌美 ， 被曬傷也是不好的 。 更為重要的是 ， 被陽光里的紫外線照射過多 ， 患皮膚癌的風險比較大 。 正確防曬 ， 拯救顏值的同時 ， 也是在預防皮膚癌 ， 拯救健康 。
出門怕曬 ， 但是 ， 總不能整天待在室內 ， 不出門運動吧？畢竟 ， 體育鍛煉也是對健康有好處的呢 。 美國癌癥協會為大家準備了一份權威防曬指南 ， 快隨小編一起學習吧 。
1避開陽光
防曬最直接的辦法就是 ， 不要待在太陽底下 ， 尤其是在上午10點到下午4點之間 ， 這時候紫外線最強 。 如果不確定陽光有多強 ， 教你個簡單的方法——用影子來檢測：如果你的影子比你矮 ， 此時日照就是最強的 ， 要格外注意防曬 。
紫外線一年四季照射地面 ， 甚至在多云或有霧的天氣也不停止 ， 但是它的強度卻是根據時間和其他一些因素變化的 。 春天紫外線更加強烈 ， 即使天氣還未變暖 。 有些地區的人們甚至在寒冷的天氣也會被紫外線灼傷 ， 就因為想著外面不熱 ， 就不好好地保護自己 。 在沙灘上或者多雪的地區尤其需要小心 ， 因為沙子、水和雪會反射陽光 ， 增加紫外線照射量 。 即使在水面下 ， 紫外線也可到達 ， 所以即使你待在水里 ， 自我感覺挺涼爽 ， 仍然可能被灼傷 。
一些紫外線還可以穿透窗戶 。 汽車、住宅和辦公室的窗戶可以阻擋大部分中波紫外線 ， 但是仍有一小部分的長波紫外線可以穿透 ， 所以 ， 即使皮膚沒有灼熱感 ， 也有可能被灼傷 。 透過窗戶的紫外線照射一般不會對大部人造成傷害 ， 但是 ， 如果你長時間近距離接觸陽光直接照射的窗戶 ， 那就另當別論了 。
2穿合適的衣服
如果你需要外出 ， 需要接觸陽光 ， 請盡量穿上合適的衣服 ， 盡可能多地遮住皮膚 。 衣服有不同程度的紫外線保護功能 ， 長袖襯衫、長褲或長裙能遮擋最多皮膚 ， 最具有保護作用 。 一般來多 ， 深色比淺色更佳；編織緊密的衣服勝過松散的衣服 ， 干爽的布料勝過潮濕的布料保護功能佳 。
現實是 ， 即使裹得嚴嚴實實的也擋不了所有的紫外線 ， 如果你能透過衣服的纖維看到光 ， 紫外線就能找到你 。 所以 ， 你還需要采取其他措施 。
3涂防曬霜
防曬霜有很多種形式 ， 如乳液、面霜、軟膏、凝膠、噴霧、濕巾、護唇膏等 。 一些化妝品 ， 如保濕乳液、潤唇膏、粉底等 ， 只要含有防曬成分 ， 就被認為是防曬產品 。 在選擇防曬產品時 ， 有許多知識點是需要了解的 。
防曬系數（SPF）：SPF值表明防曬霜對抗中波紫外線的水平 ， 因為中波紫外線是曬傷的主要因素 。 SPF值越大 ， UVB防護功能越強 。 例如 ， 正確使用SPF 30時 ， 你在太陽下每待30分鐘 ， 只會吸收1分鐘的UVB；以此類推 ， 涂了SPF 30的防曬霜在太陽底下待1小時和不涂防曬霜待2分鐘所收到的UVB照射是一樣的 。 然而人們經常未使用足夠的防曬霜 ， 所以實際獲得的防曬功能較少 。
SPF大于100的防曬霜也是有的 。 值越高意味著更強的防護功能 ， 但是許多人不了解SPF的值有什么意義 。 SPF 15過濾大約93%的UVB射線 ， SPF 30可以過濾大約97% ， SPF 50約為98% ， 而SPF 100大約是99% 。 所處海拔越高 ， 差別越小 。 沒有100%防護功能的防曬霜 。 SPF低于15的防曬霜必須說明 ， 只能防止曬傷 ， 不能預防皮膚癌或早期皮膚老化 。 防曬系數（SPF）在30或以上、用途廣泛的防曬霜（可對抗長波紫外線和中波紫外線）是首選 。
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