最近一直在做一組減肥操 ， 減肥效果很是明顯 ， 寫出來和大家一起分享一下 ， 希望可以幫到想減肥非妹妹哦 。【5式瘦腹操秀出平坦小腹】瘦腹操第一式：慢慢坐在地板上 ， 把背打直 ， 雙腿膝蓋彎曲 ， 腳掌平貼于地面 ， 手輕輕抱住大腿后側 。這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸 ， 讓呼吸跟動作有機地融合在一起 ， 做到身心合一 。對于后續動作的開展有極大的幫助 。
瘦腹操第二式：慢慢吐氣 ， 將左邊膝蓋打直 ， 腳尖往上延伸 ， 感覺大腿后側肌肉的繃緊 ， 停留3～5個呼吸的時間 。這個動作將腿部肌肉收縮 ， 力量集中于腹部 ， 有效增加運動強度 。同時也具有一定的瘦大腿的功效哦 。
瘦腹操第三式：將雙腳慢慢打開 ， 直至與肩同寬 ， 雙手合十放在胸前 ， 挺胸收腹 ， 肩膀放輕松 ， 吸氣預備 。這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放松 ， 使身體恢復到最舒適的狀態 。這個時候 ， 大家要注意調整好呼吸 。
瘦腹操第四式：下半身保持不動 ， 吐氣慢慢向右轉 ， 感覺到腰腹部旋轉的力量 。這時候旋轉腹部有利于將腹部肌肉放松 ， 避免形成難看的腹部肌肉 ， 又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷 。
瘦腹操第五式：上半身慢慢回正 ， 吐氣再往左轉 ， 身體慢慢放松 ， 收腿 ， end 。這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態 ， 平穩住呼吸 ， 然后慢慢把動作往回收 ， 從而完成整一套健身操 。