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運動后馬上坐下，屁股會變大？

小知識

小時候上體育課參加長跑考試的時候 ， 很多人都會這樣提醒：跑完別馬上坐地上 ， 屁股會變大 ， 對心臟也不好！
那時 ， 剛剛在3分半內跑完800米的我們聽到這句話 ， 即使氣喘吁吁、心跳加速、頭暈惡心也不敢坐地上休息 ， 生怕屁股越來越大 。
可是話說回來 ， 劇烈運動過后立刻坐下休息 ， 真的有這么嚴重的后果嗎？如果你也有此疑問 ， 希望這篇文章能夠幫到你 。

運動后馬上坐下，屁股會變大？



劇烈運動過后 ， 為什么會那么累？
美國俄勒岡大學的運動生理學主任John Halliwill解釋道 ， 在運動的過程中 ， 人體血液會大量集中在四肢 。
為了保證正常的血液循環 ， 心臟跳動則必須加快 ， 負責向肌肉輸送血液的血管也處于擴張狀態 。
事實上 ， 運動時肌肉每收縮一次 ， 都能夠促進全身的血液流向心臟 。 如果運動突然停止 ， 這種血液回流也會跟著戛然而止 。
可心臟的泵血卻具有一定的滯后性 。 在它沒有適應運動結束而繼續大量泵血 ， 又無法得到足夠的血液回流支持的這一時期 ， 人便會感到頭暈眼花、惡心難耐 。
這一時期 ， 就是運動剛剛結束 ， 很多人口中的“坐下屁股會變大”的那段時間 。
運動后馬上坐下，屁股會變大？



劇烈運動過后 ， 能不能立刻坐下休息？
Halliwill博士給出了肯定的答案 。
他表示 ， 在一項極限運動的試驗中 ， 很多在完成1分鐘單車沖刺之后依然站著而不坐下休息的受試者 ， 最終暈倒在了地上 。
雖然這種情況比較極端 ， 也不常見 ， 但劇烈運動之后如果感到頭暈惡心 ， 立刻坐下可以促進血液回流 ， 幫助循環系統盡快恢復正常 ， 從而緩解癥狀 。
另外 ， 人的體形、骨盆的大小、臀是寬還是窄 ， 由基因、飲食和運動狀況共同決定 ， 跟運動后坐不坐下無關 。 也沒有證據證明運動后的休息放松方式與肌肉生長有關 。 局部瘦身無法實現 ， 局部增肥也是不可能的 。
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運動過后 ， 建議這樣放松
雖然馬上坐下沒有什么壞處 ， 但Halliwill仍然建議劇烈運動過后 ， 如果身體能耐受 ， 可以以較小的運動強度稍微活動一會兒 。
這樣做可以讓血液慢慢減少回流 ， 而不是戛然而止 ， 人也不會那么難受 。
【運動后馬上坐下，屁股會變大？】比如 ， 在完成800米沖刺后在跑到上慢走幾分鐘 ， 或者做做拉伸（比如弓步或者側蹲） ， 都是不錯的選擇 。

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