【跑前熱身動作有哪些 跑前熱身有什么動作】1、站立，兩手叉腰，交替活動踝關節，讓踝關鍵得到放松和訓練，防止跑步時扭傷 。
2、半蹲，兩手扶膝活動膝關節 。跑步時的大幅度震動可能會導致膝蓋的疼痛，活動膝關節可以使膝關節在跑步前做好預熱 。
3、兩腿交替高抬腿，活動髖關節 。長時間沒有鍛煉或者一下跑很遠，髖關節會酸痛 。
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