【霍爾姆跳高訓練方法 如何訓練跳高】1、腳尖跳 ， 將腳尖抬至最高點 ， 用腳尖快速起跳 ， 跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米 。
2、抬腳尖 ， 腳尖放置于臺階上 ， 腳跟不得著地 ， 雙腳腳尖抬到最高點 ， 雙腳腳尖緩慢放下 。
3、半蹲跳 ， 站立后半蹲 ， 雙手放置于胸前 ， 向上跳離地面最少20cm到25cm 。
4、縱跳 ， 雙腳放直 ， 與肩同寬 ， 鎖緊膝蓋 ， 用小腿跳躍 ， 只可彎曲腳踝 ， 膝蓋盡量不彎曲 ， 落地后迅速起跳 。

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