【正確跑步的方法 怎么正確跑步】1、上身:上身要放松 ， 肩膊朝正面 ， 感覺身體中軸 ， 穩定腰腹和肩膊 ， 手臂:手肘保持約90度角 ， 雙臂自然并有節奏地前后擺動 。
2、下肢:雙腿跟隨手臂的擺動節奏 ， 步伐保持自然 ， 腳掌:整個腳底著地 ， 利用地面對足底的反彈力經足腰推動身體前進 。
3、視線:注視前方50-60米 ， (不宜抬高下巴 ， 以免引致身體僵直或反挺) ， 呼吸:初學者宜放松以作出自然呼吸 ， 進階者則可以配合腳步的頻率以穩定的節奏呼吸 。

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