簡述：俯臥撐，每天30至50個，這個簡單易做！
【如何讓手腕變粗】
1、俯臥撐，每天30至50個，這個簡單易做 。
2、舉啞鈴，用一只手握住小臂，用手腕的力量來運動，做到手腕累為止 。
3、跑步，手腕是身體的一部分，通過鍛煉來增強全身的力量，自然手腕也會增強 。
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