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【毽子操有效果嗎？】最近劉畊宏直播跳操真的好火，跟著他練了幾天，感覺自己的上臂收緊了很多，背部也瘦了一些，這個動作特別適合想練上身的人，整個過程中有很多手臂動作和背部動作，對減少體脂和改善圓肩駝背非常有效，，最火的本草綱目毽子操，第三個動作對減側腰肥肉效果也很好哦
整個過程請注意收緊核心 。如果不知道怎么收緊核心，可以試試咳嗽的感覺，動作到位的話效果會更好 。如果想大汗淋漓，就必須關好門窗，穿上防汗服或健身外套 。休息期間可以練習平板支撐 。

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